トレーニング~メンタル編~

こんにちは(о´∀`о)

先日も書きました通り、私は本当に情緒不安定です。
PMSの期間は、もやもやイライラ。最悪なのは、その期間が終わるともやもやイライラがなくなると同時に、その期間吐いた愚痴や暴言なども全部忘れて自分だけケロッとする(´д`|||)

これが一ヶ月のサイクルで繰り返される。

私自身よりも、夫の方が辛いだろうな…
と申し訳ない気持ちです涙

この女性ホルモンの周期によっておこる様々な不具合は、無くせるものではありません。
でも、悪化を防ぐ事はできます。

一般的に言われているのは、「栄養バランスに気をつける」「良質な睡眠をとる」「軽い運動をする」など、PMSじゃなくてもこれができれば苦労しないよと思うような事です。

一ヶ月のうち一週間は規則正しい生活ができても、三週間は落ち込んだりイライラして暴飲暴食ひきこもり。これがさらにメンタルに悪影響を及ぼすという悪循環…

何年悩んでも、解決はしていません。

でもひとつやっている事があります。

それは「行動を習慣化する」という事です。

人間は、朝起きてから夜寝るまでずっと
「選択して決断して行動する」という事を繰り返しています。
結婚などの大きな決断から、何を食べるかなどの小さな決断。トレードにおいても、銘柄を選択し決断してエントリーポイントを選択し決断する…以下略。

そして、選択して決断するに足りる基準が曖昧な時に、人は悩みます。

悩みを減らすために、人はできるだけたくさんの情報を収集したり、経験を積む。それはそれで大切な事ですが、場合によっては膨大な時間がかかる事があります。

でも「行動を習慣化する」ことで、「選択して決断する」という行程をすっとばすことができるのです。

すなわち、悩む時間が減るヽ(o´3`o)ノ

すなわち、落ち込む時間が減るヽ(o´3`o)ノ

荒波メンタルからさざ波メンタルくらいになるかもしれないヽ(o´3`o)ノ

トレードにおける行動を習慣化するのは今の私には無理ですが、日常の行動をひとつひとつ習慣化してメンタルに及ぼす影響を減らすことは、トレードにもプラスになるはずです☆

ちなみに、ひとつの行動を習慣化するのにかかる時間は一ヶ月~三ヶ月くらいだそうです。

そして、一回につき一行動。

例えば、「早起きしてジョギング」を習慣化したければ、まず早起きを習慣化してそれからジョギングを習慣化する、といった具合です。

今私が習慣化したいことは、
「平日はお酒のまない」です(o゚з゚o)

習慣化してしまえばあとはラクなのですが、それまでが大変なんですよねー
色々と工夫も必要です。

今日もこんな私事を長々と、読んでいただきありがとうございました♡

投稿者プロフィール

まりあ
まりあ
37歳主婦ヽ(o´3`o)ノ
家族と、スプラトゥーンと、お酒と、株が
大好きです♡
投稿日:
カテゴリー: まりあ

作成者: まりあ

37歳主婦ヽ(o´3`o)ノ 家族と、スプラトゥーンと、お酒と、株が 大好きです♡

3件のコメント

  1. まりあさんの投稿、考えさせられます。

    意志力は消耗します。
    習慣化すると意志力を使わなくても行動できますね(毎日歯を磨くように☆)
    習慣化すると、考える機会が減って、心にも良い効果をもたらすと思います。

    私も、トレードルールを習慣化したいけれど、メンタル弱すぎて、意志力使いまくりなのが課題です。意志力使いまくって、大損して、しんどくなりました。

    私が一番できない習慣化は、運動。リビングに陣取っているトランポリンが泣いてます(笑)

    1. ぽんぽんさん(о´∀`о)コメントありがとうございます♡
      ちょっとバタバタしてしまい、返信が遅くなってしまいごめんなさい!

      トレードルールの習慣化はかなり難しいですよね(。>д<)
      でも、トレードするための環境(生活習慣含む)を整えてトレードに望めば、乱れた環境よりはメンタルに良いんじゃないかと思う次第です。

      私も運動なんて全然習慣化できなーい涙
      私の「トレーニング番外編」のくるみさんの投稿をご覧ください!!

      ほんと、さすが!の一言!!
      うらやましいですよー(о´∀`о)

      1. くるみさんの投稿見ました!

        すご~~い!
        見習わなくては… 習慣力、習慣力… まずは、トランポリンの活用から(笑)

        そうですね、まずは環境づくりですね。
        こんなことできるようになりました!と、良い報告できるように、がんまります♪

ぽんぽん へ返信する コメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です